Bahaya Konsumsi Garam Berlebihan yang Harus Anda Ketahui agar Bisa Menjaga Kesehatan Tubuh

Garam merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Namun, penggunaannya harus dibatasi dalam jumlah kecil saja. Pasalnya jika Anda mengonsumsi makanan tinggi garam secara berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah untuk individu yang berisiko.

Untuk individu yang sehat, kita disarankan untuk mengkonsumsi kurang dari 2.300 mg (1 sendok teh) garam sehari. Sedangkan untuk penderita tekanan darah tinggi, diabetes atau masalah ginjal kronis, garam harus dikonsumsi dalam kadar rendah hanya 1.500 mg per hari.

Baca Juga: Manfaat Belimbing Wuluh bagi Kesehatan

Padahal, garam dibutuhkan untuk metabolisme dan mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Selain itu, garam juga membantu otot dan saraf berfungsi dengan baik dan sempurna. Bahkan, bisa juga menjaga tekanan darah pada level normal.

Bahaya Konsumsi Garam Berlebihan

Meski begitu, asupan garam perlu dikontrol. Saat memasak di rumah, kita bisa mengurangi jumlah garam yang dikonsumsi. Namun, masalahnya kita selalu mengabaikan kandungan garam yang terkandung dalam makanan lain.

Faktanya, garam ditemukan secara alami dalam makanan. Karena itu, cukup memasukkan seperempat atau setengah sendok teh saja ke dalam piring. Biasakan lidah untuk mengurangi konsumsi garam. Seiring waktu, kita akan terbiasa makan sehat.

Baca Juga: Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Efek dari asupan garam yang berlebihan dalam pola makan kita sehari-hari memang sangat menakutkan. Tanpa kita sadari garam menjadi silent killer. Penyakit yang paling identik dengan konsumsi garam berlebihan adalah tekanan darah tinggi.

Ini dapat memberikan komplikasi parah pada jantung, otak, dan ginjal. Tekanan darah tinggi mengakibatkan komplikasi penyempitan pembuluh darah dan jantung yang berujung pada stroke serta serangan jantung. Gagal ginjal juga bisa terjadi.

Maka dari itu, Anda harus mengontrol dalam konsumsi garam. Mengingat mengkonsumsi garam yang terlalu banyak dapat mengakibatkan penyakit seperti yang kami jelaskan diatas.

Baca Juga: Manfaat Timun untuk Kecantikan

Demikianlah informasi terkini seputar bahaya mengonsumsi garam secara berlebihan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda supaya bisa menjaga kesehatan tubuh dari berbagai penyakit. Jangan lupa simak juga artikel tentang manfaat pisang untuk kecantikan yang telah kami hadirkan di halaman lainnya.