Cara Turunkan Berat Badan Secara Alami Tanpa Harus Diet Ketat

Apakah ada cara turun berat badan tanpa diet? Banyak perempuan berkeluh kesah dan mencari saran, apakah berolahraga saja tanpa melakukan diet yang sehat dapat efektif untuk menurunkan berat badan? Jawabannya adalah tidak.

Walaupun Anda rutin berolahraga dan di forsir terlalu tinggi, namun menurunkan berat badan tidak dapat terjadi secara efektif tanpa adanya perubahan pola makan. Seseorang yang mempunyai niatan menurunkan berat badan kadang hanya berlaku beberapa hari dan menyerah karena usaha yang dilakukan tidak berjalan maksimal.

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Untuk menurunkan berat badan yang di inginkan, memang seseorang harus mendapatkan beberapa saran supaya termotivasi saat masa diet tersebut. Untuk menurunkan berat badan secara alami ini dapat dilakukan tanpa harus diet secara ketat. Bagaimana cara melakukanya, baca ulasanya sampai selesai berikut ini.

1. Mengatur Asupan Kalori

Telah terbukti mengurangi asupan kalori atau asupan makanan berguna mengurangi penurunan berat badan dalam waktu singkat. Jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari untuk memenuhi kebutuhan kalori harian Anda. Jadi hitung dulu kebutuhan kalori Anda, lalu tentukan pengurangan asupan kalorinya.

Mengurangi asupan kalori, menghindari makanan pedas, serta memperbanyak konsumsi sayuran dan protein dan menjadi pola pertama menjalankan proses diet alami.

2. Mengatur Asupan Karbohidrat

Menerapkan diet dengan mengurangi asupan karbohidrat adalah cara paling ampuh menurunkan berat badan secara alami. Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti nasi, pasta, dan roti wajib di kurangi konsumsinya.

Alih-alih karbohidrat, Anda bisa mengonsumsi telur, daging tanpa lemak, dan ikan. Dengan memperbanyak konsumsi sayuran rendah karbohidrat seperti bayam dan pak coy. Protein juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda dan lebih menyehatkan.

3. Hindari Makanan Cepat Saji

Cara diet alami selanjutnya adalah mengurangi asupan kalori dengan mengurangi dan bila menghindari makanan cepat saji. Makanan jenis tersebut jika dikonsumsi setiap hari dapat membantu Anda menambah berat badan secara instan. Biasanya makanan yang mengenyangkan lidah namun tinggi kalori adakah jenis makanan cepat saji tersebut.

4. Tingkatkan Olahraga dan Aktivitas Fisik

Meningkatkan pembakaran kalori dan aktivitas fisik adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dalam 1 minggu. Secara teoritis, semakin banyak kalori yang Anda bakar, semakin banyak Anda menurunkan berat badan.

Jadi mulailah dengan meningkatkan olahraga dan aktivitas fisik, seperti angkat beban atau aerobik untuk meningkatkan massa otot dan metabolisme tubuh dengan mengurangi endapan karbohidrat.

5. Puasa

Puasa secara teratur juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara tidak langsung. Puasa mengurangi asupan kalori pada tubuh yang masuk ke tubuh dan lebih menyehatkan. Puasa juga menjadi senjata ampuh untuk menjaga kesehatan dan membakar kalori secara alami dan paling ampuh. Di bidang kesehatan pun juga sudah banyak yang membuktikan jika puasa sangat cocok disandingkan dalam program diet sehat.